domingo, 21 de enero de 2018

La Familia crece. Embarazo activo.Embarazo y deporte




Le pedimos a los Reyes más niños sanos que nacieran para este 2018 y hale hop, este 2018 viene cargado de niños sanos y de mamás deportistas. El 5 de Enero nos enteramos que Marina(embarazada de 15 semanas en ese momento) y su chico se unen a nuestra familia (se adelantaron un poquito a los Reyes, sí).
Marina con Bicho comenzando su rutina diaria.

Cuando hablé con Marina por primera vez, sentí una energía de esas que te dejan a cien por cien todo el día, es pura vida y una persona con las cosas muy claras.

He de decir que su profesión, enfermera, nos facilita muchas cuestiones sobre dudas que surgen y que son normales. Todavía hay un porcentaje alto que no se decide a seguir practicando deporte y respetamos esa decisión (si algo ha de predominar en esta etapa es la tranquilidad de la embarazada, no sólo a nivel físico sino también mental) pero desde aquí os queremos recordar que, el realizarlo, os salvará de muchas complicaciones a nivel físico y también  emocional. Y, evidentemente, un embarazo mucho más sano y cómodo para ti y tu bebé .

Marina lo tenía muy claro y aquí os lo explica (como os decía, conocer a Marina es sentir un torbellino de energía dentro de ti, es pura vida) estas fueron sus razones.

¿Qué beneficios crees obtendrás al realizar deporte estando embarazada?

Quiero evitar la diabetes gestacional, la hipertensión y tener un parto más fácil. Una buena musculatura ayuda en los pujos a la hora del alumbramiento y también ,un buen entrenamiento cardiovascular es fundamental para ese esfuerzo. Tener menos dolores al estar más preparada.

(bien nos lo conto aquí Alicia en su  Gran Día )

¿Por qué te decidiste por La Gata Fitness?
Gracias chicos ¡¡¡¡.Y más felices¡¡¡¡¡¡Cada vez que empezamos de nuevo, de verdad, vuelves a sentir las pataditas de tu bebé en tu interior.Gracias por estas maravillosas sensaciones

Quería hacer crossfit porque aporta una musculatura funcional, ágil , quiero disfrutar de mi cuerpo “sentirme fuerte” y mi coach , Miguel, me habló de la evolución de Carla durante su embarazo y su “sorprendente” recuperación después de su parto.

Encomillamos lo de sorprendente porque a nosotras no nos parece sorprendente, lo que nos llamaría la atención es una embarazada deportista que no estuviera al 100% de su condición física en su día a día  y después del parto a la semana, bueno, al 75% que hemos traído una nueva vida al mundo.




Marina está entrenando en All4one con la inestimable ayuda de Miguel Angel.
INCISO, aprovecho para agradecer que su profesionalidad (que ya nos constaba) ,esta vez nos acompaña en nuestra labor, gracias, ¡es un placer trabajar contigo!.

Aquí hemos de decir que es necesario  profesionalidad y seriedad por parte del box. Hablamos de planificación, por ejemplo, dado que los Wods han de ser modificados previamente y explicados. Si improvisamos y, en algunos casos es asi…, pues imposible hacer un trabajo correcto.

Además,  en este caso, el trabajo de Marina con turnos rotativos nos obliga, evidentemente,  a adaptarnos a sus ciclos de descanso .No sólo controlamos pesos (en este periodo al 70-75% RM en los wods), frecuencia cardiaca (hay que calcular el rango de trabajo, Marina trabaja entre 150-170) y tipo de ejercicio según semana de gestación, forma física y edad; además se han de tener  en cuenta los turnos de trabajo/descanso por lo que a veces modificamos la planificación en función de su jornada.
Marina, acompañada del equipo de All4one y la Gata Fitness, no deja de prepararse para tener un buen embarazo y parto.


Os dejamos algunos de los wods que ha ido realizando pero tener en cuenta que no los puedes tomar como ejemplo. Por todo lo que te decimos siempre: si cada persona es diferente entrenando, como embarazada igual.

1.       Emon 8min
1Power Clean

2Hang Clean

3 Hang Squat Clean

3´x5 set 10 deadlift

200m rowing/assault

2.       3 rondas Fran

21-15-9

Thruster: peso cómodo

Pull ups: estrictos o con goma

3.       Front Squat

5x60%

5x70%

5X75%

5x80%

MAX 85%

Every 90´´x6set

4 Power Snatch 60% RM

4 Power Snatch 70% RM
4 Set x3 Power Snatch 75% RM

Conveniente hacerlo desde hang si molesta la espalda o por comodidad

Emom 6´

C&J

  3x60%

  3x70%

2´3´4´5´ 80%

Idem que el anterior, si se desea desde hang.
Antes de despedirnos de Marina, no podíamos olvidarnos del fututo papá. Enhorabuena papis¡¡¡¡¡¡




domingo, 14 de enero de 2018

Training Front Desk (Parte 2)


    FORMACION
   ”no me mandes un wassap, prefiero un SMS” 

Evidentemente es imposible, en un solo post, explicar toda la formación que necesita nuestro personal de primera línea (servicio al cliente, administración, atención telefónica, welcome guest,  habilidades comerciales, etc).

Así que,  nos centrémonos en la primera impresión que se lleva el cliente.




Seguro que te ha pasado alguna vez. Te presentan a una persona y, al poco, sin saber muy bien la razón, terminas haciendo una valoración sobre ella. No necesitas ni un minuto. Su apariencia, sus gestos, modales, su voz… pequeños detalles que conforman una imagen que acabas catalogando de un modo u otro. Puede que te sorprenda, pero los estudios nos dicen que en general, las personas somos bastante buenas en esos breves análisis que perfilan las primeras impresiones. 
Sea como sea, habitualmente disponemos de muy poco tiempo no solo para analizar a otros, sino para dar nosotros mismos una buena impresión. Como suele decirse “no hay segunda oportunidad para una primera impresión”. 

Los psicólogos nos dicen que en ocasiones, lo hacemos no en 20 segundos, sino en milésimas de segundo y ¿porque reaccionamos así? Por nuestra supervivencia , hemos de decidir rápido si estamos en un entorno seguro, agradable así que, plantéate, si no estás cometiendo un error al colocar en recepción (dado que ahora tenemos empleados multifunciones) a ese entrenador@ tan maravillos@ pero no tan simpático…al que no le gusta sonreír y que sabes necesita un par de sesiones con su cliente para conectar.

 Craso error amig@,¡¡¡¡¡Va a perder él (futuros clientes), vas a perder tú (futuros clientes) , va a perder la instalación (futuros clientes)... 
No, recuerda lo que necesita tu primera línea¡¡¡ ¿Sabes que para que una persona decida acercarse a nuestra instalación necesita  SEIS IMPACTOS PUBLICITARIOS, SEIS?


  


Y ¿ no te tomas tu tiempo en valorar quien va ser tu primera carta de presentación…?
Y ahora, detengamos a hablar sobre esa persona que acude a pedir información sobre nuestro centro.
Puede ser que sea ya deportista, ideal , se ha cambiado de barrio, nos ha buscado por Internet y quiere saber qué ofertamos, sencillo, no? (bueno, no tanto, ya hablaremos de la faceta comercial).
Y ,puede ser que sea esa persona torturada, sí, te lo repito, torturada psicológicamente por todas las exigencias estéticas, por todas : las de la tele, las de internet, (el otro día en una página de Psicología encontré este artículo :”Cómo perder barriga: 14 consejos para lucir una figura esbelta”.Con la foto de una maravillosa joven…No lo podía creer ,casi no hacían hincapié en la salud  ,hacían apología a la esbeltez, a la imagen o a un cuerpo determinado como medio para alcanzar una mejor autoestima, o la felicidad. )Increíble¡¡¡¡¡ 
¿A dónde quiere llegar señora bloguera? (Me pregunta el juez, je,je)






A que llegan apaleados emocionalmente : si no eres una persona tonificada, esbelta, no eres feliz, no eres exitoso, no eres nadie, al fin y al cabo, no vas a triunfar.
Sí, esa es la realidad de nuestro mundo y, algunos de estos futuros clientes "no deportistas aun" ,serán personas seguras de sí mismas pero otras, vendrán con mil complejos, dudando si son lo suficientemente validos como para pertenecer a la elite de la perfección (porque eso es lo que vende el marketing de la belleza y ,aunque sé que luchamos por crear necesidad de salud y no de belleza, siguen siendo más poderosos ellos). 

Así que no lo olvides, necesitan que les digamos:
”sí, este es tu sitio, tranquilo, pasa “






Y vas y me colocas al cachitas (chico-a) de turno, que es más duro que Rocky Balboa en recepción, que no digo que no tenga que estar en tu instalación pero, dedicándose a lo suyo ,que es poner un entrenamiento adecuado al nivel del cliente y exigiéndole lo máximo siempre, genial pero... cuando el cliente ya es cliente, por favor.
Puede ser que tengas un entrenador@ maravilloso que pueda ejecutar las dos funciones pero , asegúrate de ello.
¿Qué impresión se llevará una persona que viene acomplejada si se encuentra al sargento de hierro?
Pues:" no han empatizado conmigo porque no les gusto, se creen mejores que yo porque soy gord@, el tío/ la tía era un chulo , seco y distante, no me siento a gusto , no es mi sitio"
Y nada más lejos de la realidad, tan solo, el entrenador no sabe/ no puede gestionar esos 20 segundos (o menos), tan decisivos.
Yo misma, en la bici era apodada como “La sargento de la legión” por mi exigencia y dureza y, sin embargo, cuando iba hacia mi puesto de recepción la sonrisa me salía automática.
Y es que, muchos entrenadores y , muchos de los buenos, jamás no han sido deportistas, no entienden que a una persona les cueste esforzarse, hacer deporte, etc y son incapaces de ponerse en la piel de alguien que ha de superar esas barreras.


Por eso, en primera línea busca a alguien más social que deportista. 
El cliente deportista busca el servicio y agradece la sonrisa, pero no le es necesaria pero, para el no deportista, la sonrisa es condición suficiente y necesaria.

  
¿Cómo hacemos para que, en 20 segundos (o menos),  
una persona que piensa que somos todos perfectos,
semi- dioses, que piensa no le vamos a entender, que se agota  
subiendo escaleras ,que no tiene ni idea de qué es un  
Thurster, el GAP,un push up, Body Pump, funcional o  
Zumba (bueno, eso seguro que sí lo sabe, je, je) se sienta  
comod@ y piense :“vale, este sitio es para mí”? 
       Pues  " no le mandes un wassap, mejor un SMS".

  

Y hoy, más aun, que nos estamos convirtiendo en una sociedad de cabezas gachas, aplastadas en un móvil. 

Adoctrina a tus empleados al SMS, es decir: “Sonrisa, Mirada y Saludo”.



1. SONRISA



Un arma poderosa, pero más hoy en día, que es un bien muy escaso.
Tus empleados han de trasmitir alegría, entusiasmo, bienestar porque es lo que viene buscando el cliente y , si no tienes lo que vengo buscando , me voy a otro lado. Así de fácil.
Recuerda, veinte segundos (o menos): entro, busco recepción y oh, dios¡¡¡¡¡, un@ mazad@ con cara de asesino en potencia ¿Qué hare yo aquí que me muero corriendo detrás del autobús? O, una persona super en forma con una sonrisa increíble(que me recuerda a la imagen de persona saludable que veo en tantos sitios) y que necesito ser porque me muero corriendo detrás del autobús.
Son las mismos empleados (sólo hemos cambiado la percepción de nuestro cliente). En la primera situación hemos potenciado sus miedos, en la segunda hemos conectados con sus sueños.
Y, ¿te lo repito? Recuerda, 20 segundos (o menos…)



2. MIRADA



¿Por qué? Porque ha de sentirse atendido.
Puede ser, no, será seguro hora punta: mil llamadas, cobros, clientes y no puedo parar todo para atender al interesado/a pero sí, en un instante, puedo mirarle (con mi sonrisa) y hacerle un gesto de " te he visto, soy consciente de tu presencia y te atenderé en cuanto pueda".
(Aquí, un inciso, que tengamos lio en recepción no es malo, solemos elegir los sitios concurridos y no vacios. Eso sí, si es un estrés constante para tu staff, refuerza, no queremos malas caras, ¿lo recuerdas?)
 Y si no lo hacemos, volvemos a lo mismo. 
El deportista se marcará un tiempo de espera prudencial dado que le interesa pero, la persona con dudas, no hará más que sentirse, aun más, fuera de lugar.
Y aquí ¿recuerdas lo que te dije antes? Personal para recepción : persona dinámica y proactiva... pues eso, con las pilas cargadas y puestas¡¡¡¡ para estar atent@s a todo.



3. SALUDO

Sí, necesario decirle ¡Buenas tardes/ Buenos días, etc! Para reforzar aún más su presencia y hacerle sentir, desde el primer segundo, parte de nuestra instalación (aspecto que explicaremos a la hora de la venta, muy importante¡¡¡).
Si recepción ve que la espera será dilatada tenles preparado revistas, un sitio para sentarse e información concreta de la actividad que tenemos ; horarios, reportajes, etc para que, en unos segundos, puedan decirles: toma, échale un vistazo y ahora mismo te atiendo.
Hay días en los que nos es imposible atender a todos, para esos momentos es ideal que los formes bien para poder obtener nombre y teléfono de la persona interesada. Ahora tenemos las plataformas que te permiten darles un día gratis ,de prueba si se registran.
Si ves que no vas a poder atenderle y todo lo anterior se ha hecho bien, (recuerda, solo teníamos 20 segundos o menos) ofrece esta posibilidad, que la persona estará encantada de hacerlo.
 Yo, no sólo todo lo anteriormente referido, si no también buena postura corporal, una correcta posición a la hora de sentarse o atender, nada de echados o desinflados…Porque somos parte del producto y hemos de trasmitir energía, positividad y ganas .Como puedes observar no pido ni belleza, ni medidas, ni, por supuesto, un sexo determinado. Tampoco una edad, intenta equilibrar tus equipos, actualmente tod@s hacemos deporte y es muy estúpido no tirar de personas de diferente edad para que sean modelo de tus clientes y hacerles ver que pueden estar así de bien.
 Ahora quiero hacer otra anotación. Dirigida sobre todo a los centros más pequeños, donde no suelen tener dossieres de formación y se les puede escapar detalles que, parecen irrisorios , y son muy dañinos.
 Por más increíble que os parezca, hay que decirlo: no se habla mal de los clientes, jamás¡¡¡¡¡¡, Ni en espacios exclusivos para el personal (ahí se puede hacer comentarios destinados a mejorar algún aspecto de su entreno, etc pero jamás ofensivos) , ni mucho menos aun , en los espacio abiertos y menos aun, con otros clientes. Y sí, lo tengo que decir porque pasa…

Recuerda, 20 segundos y estaba yo , en tu instalación y te escucho hablando mal de otro cliente, Chao¡¡¡¡hasta luego¡¡¡

Que ya no por eso, si no porque eres un profesional y no me cabe eso en la cabeza, obvio¡¡¡¡¡¡
Respeto, please…





Buena y deportiva semana!!!!!
lagatafitness@gmail.com