1.HORMONA
DEL CRECIMIENTO
La fertilidad no depende exclusivamente de las
hormonas sexuales. Para una perfecta salud reproductiva, las principales
glándulas endocrinas deben estar funcionando correctamente, produciendo los
adecuados niveles de hormonas.
La pituitaria libera un gran número de hormonas siendo las más abundantes
las hormonas del crecimiento. Responsables de la regeneración celular. Las
hormonas del crecimiento han sido el foco de diversas investigaciones relativas
al envejecimiento desde que se descubrió que van menguando con la edad.
En el ser humano, a partir de los 30 años,
los niveles de dichas hormonas se reducen en un 14% cada década.
A los 20 años 500mcg, a los 40 años
generalmente se reduce a 400 mcg y al alcanzar los 80, apenas llega al nivel de
los 25 mcg.
Los estudios han demostrado que la disminución de las hormonas de crecimiento
de la pituitaria parece actuar como un disparador de la disminución en cascada
de todas las hormonas necesarias para la fertilidad y la libido. Sin embargo,
al potenciar los niveles de las hormonas de crecimiento, también ser incrementa
el nivel de hormonas sexuales.
Mediante una dieta adecuada y hábitos saludables, estos niveles hormonales
pueden aumentar haciendo que las posibilidades de éxito en
un tratamiento de fertilidad aumenten también.
Desde nuestro mundo la hormona del
crecimiento es harta conocida porque su función no se limita sólo a la fertilidad,
sino que realiza trabajos tan importantes como preservar o aumentar la masa
muscular, mantener la grasa corporal baja, fortalecer los huesos, controlar los
niveles de colesterol y proteger contra los factores de envejecimiento.
Pasos a seguir para aumentarla de forma
natural
1-Haz ejercicios de intensidades
muy elevadas: Sentadillas, dominadas, flexiones, sprints, series, HIIT,
Crossfit,... Para este objetivo, es mucho más importante la intensidad que la
duración. Necesitamos activar nuestras fibras más rápidas, fatigar los músculos
y producir ácido láctico.
2-Dormir como lirones. Alrededor
del 70 al 80% de la producción de HGH se lleva a cabo mientras se duerme (esto
también mejora con el deporte, sin duda).
3-Evita el azúcar después del
entrenamiento intenso. El consumo de azúcar (especialmente fructosa) dentro de
las siguientes 2 horas después del ejercicio hará que el hipotálamo libere
somatostatina, la cual reducirá la producción de HGH.
4-Comidas con bajo
índice glucémico Muchos picos de insulina es igual a disminución de HGH Insulina.
5-Proteínas de
calidad para cenar.
6- Mantener el hígado bien limpio. Debéis saber que
toda la HGB que libera vuestro cuerpo es absorbido por el hígado y se convierte
en IGF-1, por lo que si no tenemos el hígado en perfecto estado no podremos
experimentar los beneficios de la HGB. No beber alcohol, estar siempre bien
hidratados y llevar una dieta equilibrada serán las claves para tener un hígado
en perfecto estado.
2.OBESIDAD
Tener sobrepeso o ser obesa aumenta las probabilidades de cesárea, y las
tasas altas de esos procedimientos quirúrgicos ya son un problema en EE. UU.. El
exceso de peso también puede conducir a bebés más grandes y a la obesidad
infantil.
Según
el informe de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC)
de EE. UU.,el porcentaje de mujeres que eran
obesas al inicio de su embarazo aumentó en un 8 por ciento entre 2011 y 2015.
Vemos cada
vez más mujeres que comienzan el embarazo con unos pesos malsanos. Esto plantea
riesgos para ellas durante el embarazo, y también aumenta los riesgos para los
bebés.
Por eso la intervención antes de la concepción es tan importante. Tener un bebé sano implica cuidarse antes del embarazo
Tener un peso deficiente antes del
embarazo también es un riesgo, con unas mayores probabilidades de un bebé más
pequeño de lo normal al nacer, anotaron los investigadores.
Resultados publicados el 4 de enero de 2018 en la
revista Morbidity and Mortality Weekly Report de los CDC
3.DENSIDAD
OSEA
De todos es sabido que el embarazo merma las
reservas de calcio y que es muy importante actuar a todos los niveles para
prevenir la osteoporosis y, como ya hablamos de ello en nuestra página del tema
y no queremos alargarnos tanto, te dejamos el enlace: Osteoporosis y más
lagatafitness@gmail.com
