CROSSFIT SI O SI

Constantemente leemos artículos al respecto…Uno de ellos es ¿ es lesivo?
Por ejemplo ,¿los pull ups?

Pues sí, y el ciclo-indoor y ser runner y el Body-Pump y la gimnasia rítmica y el ballet. Sí, mal practicado todo es malo, hasta vivir, si vives mal, te lesionarás... (hígado, riñón, corazón, pulmón, etc).

Dicho esto, voy a decirte porque, para mí, “Crossfit sí o sí!

1 NO BUCA CANONES ESTETICOS, BUSCA ROMPER TUS LIMITES...

Lo tenemos claro,¿ no? No vas para ponerte buenorro o buenorra, (quizás, sí , potentorro o potentorra). Vas para superar tus límites. Lo repito, vas a superar tus límites, ¿lo digo otra vez? Bueno, te lo explico. Si te vas a pasar toda la vida con las rodillas en el suelo en un push-up, si ese es tu planteamiento, di que vas a un sitio donde lo practican pero no digas que eres “un cross a muerte”, porque no vas a mejorar y, quizás, hasta te lesiones…y la idea es buscar una mejora constante y te estás estancando (cuidado, hay una época en la que se pasa por ese periodo de estancamiento pero se supera a base de exigirse más, no de hacer lo mismo que hace trece meses) . Porque la filosofía, al ser un deporte, es que avances constantemente en tiempos, marcas, técnica, etc, no sólo que asistas a la clase( como pueda pasar en otras modalidades del fitness).Márcate una progresión, a tu rimo, según tus horas de entrenamiento, sí, pero ,no te estanques...que no eres un pez o ¿sí?. Porque entonces, ten cuidado, los felinos del cross te pueden comer, (es broma) o ¿no?...

“Un cross a muerte” siempre tiene un límite a superar,siempre y NO, NO es estético.

Sí que bajamos de peso y a propósito, sí, porque la última vez que nos pusimos hacer burpees o pull-ups nos moríamos y nos dimos cuenta de que esas “tapitas” habían pasado factura. Si que subimos de peso y a propósito , sí, porque queremos reventar en nuestro próximo clean.Pero no, jamás, no, nunca, seguimos un patrón estético, si no que todo lo orientamos a romper un límite.

Búscate uno, el que sea o más te mole, y pon todo tu empeño en fulminarlo

Así que, si te vas a quejar porque te sale mucho hombro o porque has perdido masa muscular y ya no estás tan tocho…pretendes algo que este deporte no te va a dar.

Salí pitando de los gimnasios por eso, porque se había perdido el contenido por el envoltorio pero, a veces pienso, si en algunas “cajas” no se está perdiendo también.

Sí, sí, he escuchado “las chicas con rodillas los push ups, porque se ponen tochas y no les gusta”

QUÉ¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿? y por parte de un coach , no de un cliente. No , no y no.

O preguntar un cliente, ¿Cuándo toca hombro? que te dan ganas de decirle: siempre, que no te lo dejas en casa¡¡¡¡Pero bueno, cuando son nuevos, han de aclimatarse pero tú...,que ya eres "cross a muerte", planteate un limite físico a superar, no un contorno de pecho...

2 TODOS LOS SERES HUMANOS SOMOS IGUALES.

No hay distinción entre chicos y chicas. Sí hay unos parámetros distintos de pesos y altura porque, sencillamente medimos y pesamos distinto pero no, a razón del sexo.

Entrenamos igual, hacemos lo mismo, lo hacemos igual, nos animamos igual, nos respetamos igual.

Ni siquiera los profesionales ganan distinto, ¿no te lo crees? Pues sí, la equiparación salarial ya está instaurada en este deporte, toma ya¡¡¡¡golazo al futbol¡¡¡¡ y ellas mueven masas de fans gracias a sus méritos y se las conoce y se las sigue y se las admira. Llego, llego, está aquí, la lógica : como peleamos todos igual ,todos se ganan el mismo reconocimiento.

Es muy emocionante asistir a los eventos deportivos de las elites y ver como se conoce por igual a los participantes de los dos sexos, como son valorados por sus méritos deportivos de la misma manera
(que es a lo que van) y no por lo mon@s que salgan en la foto y, no olvidaré , los gritos, la expectación cuanto todo un pabellón se puso en pie cuando las "leonas" salieron a batirse en duelo a la pista (los pelos de punta el recordarlo).Puffff!!!!!

Así que, si no estás por estos valores… en el anterior punto no te eche, pero en este, sí. Fuera!!!!! Una vez que pongas un pie en el box, ahí sólo hay compañer@s y, como suele ser lo lógico, unos te ganaran en algunas cosas y en otras no. Yo, por ejemplo soy lo peor en un endurance pero te reviento con la fuerza, y????? ¿Qué problema hay?

Pues, lo digo claro, clarísimo, no quiero escuchar eso de: ”venga, qué os van a ganar hasta las chicas!!!!!” y sí, lo he escuchado. Snif, snif.

QUÉ¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿?¿? y por parte de un coach , no de un cliente. No , no y no.

3 LO QUE MÁS VALE ES LA COMUNIDAD, NO LAS MARCAS*

¿Qué significa eso si no lo practicas? Pues parecido al punto anterior, una vez que pongas un pie en una caja todos somos compañeros, desde el que acaba de empezar hasta el/la que se pule todo.

No se acaba un entrenamiento (es decir, un WOD ) hasta que no termina el último y no se recoge, ni nada.

Y, si no eres capaz de reconocer el mérito del que acababa de empezar ,¿Te lo repito? Fuera¡¡¡¡¡¡

Y si eres de los RXs, por fa, muéstrale tu respeto con una sonrisa de reconocimiento cuando termine(como poco, lo mejor es nuestro famoso choque de manos, va a flipar!!!!!). No como favor, no, ni de coña, si no como eso, reconocimiento. Sabes que lo ha pasado mil veces peor que tú pero no ha parado, ha seguido, ha luchado contra su agotamiento, cansancio, contra su falta de destreza aun y, con un mérito envidiable ha seguido a tu lado. Ole¡¡¡tenemos un nuevo campeon@, me encanta¡¡¡házselo saber.

Y, además, te recuerdo que los que empezamos al principio éramos casi todos iguales y el camino lo hacíamos casi todos del mismo modo,ahora la diferencia juega un punto en contra para los nuevos.

Para mí, ahora, los nuevos tiene un mérito encomiable, y, seguramente, sin tú saberlo, seas su modelo a seguir. Cuidado con no respetar su esfuerzo.

Yo, no olvidaré, en unas de mis primeras sesiones de “morcilla colgante” que, el Adonis del box, “el hombre”, el increíble “cross a muerte” que , no sólo pone 10-20 kilos más que los demás ,sino que hace una, dos vueltas más y es perfecto cada vez que lo miras, (las pocas veces que lo puedes mirar, porque sabemos que cuando se está en un wod…lo sabemos, ¿no?, el cansancio no te da ni para mirar, je,je,je)hizo algo inesperado para mi y que me dejo KO. Pues, ese dios , esa máquina perfecta (y sin camiseta) ,al terminar, recorre los metros que le distancian de mí, (visualiza la situación) él respira como un humano y anda como si el mundo se parará para él ; y yo… era algo entre un canino y una babosa,( toda roja, destrozada y pisoteada, hiperventilando y tirada en el suelo sin poder moverme), pensaba que pasaría de largo y cuál fue mi sorpresa que, recorría el box para decirme: “muy bien, como estás mejorando, sigue así, que verás qué cambio”.

Chicas, lo sabéis, me morí¡¡¡¡¡tal cual , “morida”.

Claro que, esto es igual cuando esa pedazo de pava del box se fija en ti. Bueno, igual, igual no es, seamos sinceras pero…la ilusión es la misma o más.

Hace poco, una súper compi se me acerco y me dijo: “joe, ya me han dicho que el lunes te lo marcaste en RX” (era un wod duro) joe, me sentí apabullada ¡ay, se ha dado cuenta!

(Aquí algo nuevo que no venía y si te piden que compitas en su equipo…mueres, isofacto, así, tal cual, como me ha pasado esta semana)

Así que, eso, menos envidias, comparaciones estúpidas y más reconocimiento de cualquier gesto de superación, esfuerzo, mejora…

Este fenómeno de comunidad que, en sociología se llama «efecto de la mera presencia» , me parece tan poderoso que lo trataremos desde el punto profesional otro día, porque además, no es exclusivo de esta modadlidad si no que se da en casi todas las actividades deportivas, ahora un fenómeno más evidente gracias a las redes sociales.Sí que es cierto que , en los deportes funcionales pensamos, dada su singularidad, que es parte de su esencia.

*(escrito hace más de una semana, esperemos que siga siendo asi, este comentario sólo para entendidos).

4 SINCERIDAD.

Aquí sí que me da pena, era así…Sinceridad, en repes, en calidad de movimiento y, si no lo tenías, no era RX y no pasaba “na”, era normal, acabas de empezar, ya llegará, no lo dudes, que ya sabemos “el éxito sólo va delante del trabajo en el diccionario”.

Creo que más de un año pase yo entrenando hasta que llegue a ese nivel, y no lo decidía yo, te lo asignaba el coach. En la caja en el que estaba, además, un RX siempre era con el peso más o menos oficial, no con uno menor y debía ir acompañado de una correcta ejecución. Si todavía no podías hacerlo bien, no pasaba nada, sigue trabajando pero no es RX. Si los push ups eran estrictos y has “culeado”, por ejemplo, no es RX. Evidentemente, la perfección no existe, siempre hay alguna repe no correcta del todo, una, dos a lo sumo, pero no al revés, no 20 mal de 22...

Y no sólo eso, es que este deporte es duro y se necesita mucho tiempo para que llegue una mejora completa que permita hacerlo bien de verdad (yo dudo que lo haga bien del todo todavía).Y es peligroso que, vamos a decirlo así, un novat@ intente, en muchas cosas un RX, por ejemplo, los pull ups, es necesario una musculatura previa para proteger ese hombro si se va hacer kipping o butterfly (ya lo avisamos en la página de facebook) , y esa musculatura no nace en tres o cuatro meses, no

Así que, si sabes que todavía no lo haces en RX , no digas RX, que todos tenemos ojos. Cierto es que los coachs , con mucho tacto, han de indicar o corregir a sus alumnos, baja un poco más y si ven que no pueden, explicarles los pasos intermedios hasta llegar a hacerlo bien porque muchas veces , el alumno cree que sí lo hace…

Pero un OHS, por ejemplo, es rompiendo paralelo y no tiene nada que ver, son dos ejercicios distintos si consigues romper o no. Si dudas si lo haces bien (a mi me pasa y más al principio), no sabes si tu ejecución está bien, coméntaselo al coach, que te eche un vistazo y así sabrás si tienes otro limite a trabajar.

A mí me siguen corrigiendo, siempre, no ya, quizás, una incorrecta ejecución, si no modificaciones que me permiten optimizar el ejercicio.

Idem, con los pull ups, Si no pasas la barbilla, no lo cuentes, es no rep y lo sabes, no es bailar debajo de la barra ,es pasar la barbilla, sea como sea, con kipping, butterfly o estrictas, pero si no has pasado, no la cuentes. Otro limite a superar.

No te conformes con ir a la pizarra y decir un tiempo suculento o dos vueltas más que tus compañeros, exígete mejorar tú, que esa es la esencia de esta modalidad, no es superar a los que comparten WOD contigo.

Además, si tomas el camino fácil, el de pensar que la mediocridad es válida aquí, antes o después perderás ¿Por qué? Pues, si no rompes paralelo en un squat (siempre y cuando no tengas una dolencia que te lo impida), no te asombres después cuando tu compañero te superé en Clean, por ejemplo, porque él sí puede subir esa barra (se rompe paralelo porque la musculatura del cuádriceps se fortalece mucho más). Si no haces bien los push ups, no te sorprendas cuando tu compañero remate los pull ups ¿Por qué? Pues porque ese ejercicio trabaja de una manera segura y perfecta el hombro, por ejemplo, y qué tan necesario es en una dominada o, no te sorprendas si tú te lesiones y ellos no. Sé que es mortal cuando hay que hacer los push ups, que te quita tiempo y que te revienta para todo lo demás, pero es que, se ponen/hacen por algo…no te los meriendes, y así, etc, etc, etc.

Así que, “Crossfit sí o sí”, pero, deporte, por favor.

Paro aquí y es que, tengo mil razones más, entre ellas: La retroalimentación positiva que me da cada día o, como se siente mi cuerpo, ahora que ya llevo cuatro años y no, no me he lesionado jamás, que lo sepas o, como me molan las competis por su ambiente(hoy hemos estado en una, mil gracias a mi “caja” y a mi equipo) y lo que significa para mí esto de los deportes funcionales, pero eso será ““El deporte del Fitness sí o sí”, parte 2.

Un besazo para tod@s, la semana que viene toca nutrición, ya sabéis, con una nutricionista para que, en estas próximas fiestas, los kilos se los sumemos sólo a la barra.

Buena y deportiva semana!!!!!