"La Gata Fitness embarazada y su coach preferida también¡¡¡¡¡"(Parte uno)

Estaros atentas porque en el próximo artículo os vamos a dar las pautas para seguir entrenando cuando pasáis por tan bonito periodo.

Para abriros boca en el tema, aquí os dejamos nuestras experiencias y os animamos a que comentéis si os surgen dudas , porque desde esta página vamos a resolver vuestras dudas-miedos.

Pero queremos hablaros, como siempre, desde la confianza y la satisfacción que produce el hecho de ejercitarse.

Antes de continuar, agradecer en su momento a Centro Deportivo Villalba por apoyarme en esta maravillosa andadura y al Gimnasio Central de Algeciras. Así mismo al maravilloso equipo de coachs de M Team Crossfit (Antonio Ledesma y Miguel Ángel Díaz Domínguez) por , igualmente, apoyar a nuestra coach en su entrenamiento.

Asi que, tanto a La Gata Fitness, como a su coach preferida* ,asi como las otras gatas fitness que andan por aquí, nos ha sido una experiencia increíble el poder aunar las dos facetas (o las tres) embarazo, ejercicio y, permíteme la tercera, sentido común y queremos plasmaros aquí nuestra maravillosa, bonita e inolvidable experiencia.

*Carla Gabriela Furfaro (Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y Deportes / CF-L1/ Instructora de gimnasia hipopresiva/ Instructora de Pilates/ Personal Trainer/ Les Mills Trainer y súper mami)

Un embarazo siempre es toda una aventura en todos los sentidos, un reto a nivel físico, hormonal y toda una vivencia. Cuéntanos

NUESTRA COACH PREFERIDA EMBARAZADA

1 ¿Cuál es tu mejor recuerdo?

¿Sólo uno? Tengo varios, desde el positivo del test de embarazo hasta ver a mi retoño en las ecos, por no hablar de sus primeras patadas (creo que hay un Messi en potencia!). Desde el día 1 estuve esperando esos famosos malestares típicos de las embarazadas y para sorpresa mía, ni uno! Lo que me permitió seguir con mi trabajo y con mis entrenos con total normalidad. Eso si, sueño muchísimo, iba dormida por los rincones.

2. Y, al contrario ¿Cuál es tú peor recuerdo?

Mi peor recuerdo lo asocio con los últimos meses de mi embarazo, esas molestias que no había tenido en los primeros meses, se tradujeron en ardores infernales que prácticamente, me obligaron a dormir sentada y a comer solo yogures (era lo único que me calmaba aquel fuego). También la falta de sueño, fruto de la incomodidad, de la ansiedad por la llegada del nuevo miembro y de los malestares hicieron que no faltara ni una sesión a entrenar para "cansarme" y poder conciliar el sueño por las noches.

3. Seguro que has tenido anécdotas entrenando ¿nos las cuentas?

Como anécdotas las caras de mis compis y su miedo a que rompiera aguas en el box, o la visita al mismo de gente que iba a informarse y de repente veían una embarazada colgada de la jaula, jaja. También recuerdo cruzarme con una señora en los vestuarios y preguntarme que si el box ofrecía algún tipo de gimnasia especial para embarazadas y su cara de incredulidad cuando le comenté que venía a hacer Crossfit como casi todos (yo con mis modificaciones).

Hmmmm, no sé qué wod hacer hoy: un Fran, wallballs o remar como hacia mami cuando yo entrenaba con ella.

4. Hoy en día, la presión mediática sobre la estética de la mujer no cesa ¿Cómo viviste los cambios en tu cuerpo?

En mi caso los viví con total normalidad y muy orgullosa de ellos, ya que todo era por una magnífica causa, además realizando actividad física y con una alimentación saludable. Por supuesto que también dando rienda suelta a todos aquellos antojos que iban surgiendo.

5. Y...la presión de estás loca (que aun pasa) ¿Cómo haces eso embarazada?

Eso nunca cesa, no estamos acostumbrados a ver a una chica en periodo de gestación realizando deporte, mucho menos ejercicios de fuerza y demás. Pero estar embarazada no es estar enferma. En mi caso, tuve la suerte de rodearme y  seguir los consejos de grandes profesionales, como mi matrona, ginecólogos, coaches, entrenadores y otros profesionales del deporte. Creo que es la clave a la hora de entrenar.

6. El momento llego, tachan, tachan. Momento parto, ¿Qué tal? ¿Crees que te ayudo el deporte previo?

Totalmente!! En mi caso fue una cesárea programada, así que por suerte o por desgracia no he tenido que atravesar los típicos dolores de parto. Si puedo decir que la recuperación fue bastante rápida, aún habiendo pasado por una intervención. En lo que más he notado el deporte previo fue en mi bebé cuando nació, ya que un alto porcentaje de niños nacidos bajo cesárea programada presentan algún tipo de problema respiratorio. En este caso, debido al deporte realizado no fue el caso, al igual que presentó una frecuencia cardiaca óptima, y una muy buena nota en el Test de Apgar.

LA GATA FITNESS EMBARAZADA 

1 ¿Cuál es tu mejor recuerdo?

Mi mejor recuerdo fue que, a pesar de todo lo que se escuchaba (dolores de espalda, insomnio, hinchazón de pies), no tuve nada de nada.

Lo que más temía antes de quedarme embarazada era que llegará esa imagen de mesa camilla que no se puede levantar del sillón y no fue para nada así. ¡Todo lo contrario!!!!Al final del embarazo me sentía plena, muy plena, me movía ágilmente y notaba que todo mi cuerpo estaba realizando las funciones al cien por cien, para lo que sólo nosotras estamos preparadas, tener bebes .Era una sensación increíble: todo funciona genial para que yo fabrique vida. Bua, ¡qué pasada¡¡¡¡

Estaba tan bien que, soy así de rara, no me hubiera importado seguir embarazada pero claro, conocer a mi bebe era tan importante que dimos a luz, je, je.

Por ejemplo, en las sesiones de preparación al parto (anótese que han pasado más de quince años, ahora debe ser completamente diferentes) me sentía verde, de otro planeta,  porque todas iban a contar todas las clases de dolencias que conlleva estar embarazadas  y yo no entendía nada, de verdad. Estaba estupenda.

Pero claro, dolencias, si no nos cuidamos, las tenemos todos y las embarazadas también.

2. Y, al contrario ¿Cuál es tú peor recuerdo?

Ufff, el primer trimestre :la naturaleza es sabia, dado que en este periodo la tasa metabólica se eleva muchísimo , entre un 10 y un 25%, todo el cuerpo funciona a una o dos marchas más y esto hace que se consuman más calorías .El pulso y el funcionamiento cardíaco aumenta hasta en un 40%, porque ahora, además de tener que llevar sangre a tu cuerpo, debe llevar sangre a la placenta y en consecuencia al feto.

Pues este “frenesí” de los primeros meses me freno en seco. Estaba súper cansada.

Además,  yo me quede embarazada en verano y en esa época suelo ser un terremoto que no para, a veces se me olvida hasta comer¡¡¡

Pues yo, en los primeros meses no pare de dormir y vomitar así que, evidentemente, en las semanas más duras no acudí a entrenar.

Del mismo modo que, si ahora tuviera el cuerpo masticado por una fiebre, no iría, (ni más, ni menos) o si muriera en una gastroenteritis…pues idem, y volvería pausada a entrenar.

Tampoco pare todo ese trimestre, evidentemente, sólo iba mucho más suave pero como te digo, ahora es igual. El día que vuelves de tus vacas, por ejemplo, no puedes pretender entrenar igual que antes.

3. Seguro que has tenido anécdotas entrenando ¿nos las cuentas?

Pues sí, fue muy gracioso. En mi último trimestre, a semanas, muy pocas, de dar a luz, estaba haciendo polea de tríceps. Por detrás apenas se notaba el embarazo y estaban unos chicos (que se acababan de apuntar) diciendo, “joe, mira esa tía, pone más peso que nosotros. Cuando nos toque, ponemos más". Pues imagina su cara, bueno, sus cara y sus saltos de susto, cuando me gire y vieron mi barriga, je,je,je,je.

Es una pasada como te ayudan las hormonas, que es lógico, pura supervivencia, te adaptan cien por cien y por más que no es época de ponerse más en forma, es inevitable, ganas fuerza, flexibilidad sí o sí. Tenía que subir de peso porque parecía que levantaba un lápiz, eso y el entrenamiento previo pues…ufff, sobre todo, a vosotros, chicos (que no podéis, por razones evidentes sentirlo) no imagináis como mola ese dopaje natural…

También fue gracioso el día que ya no llegue a atarme la zapatilla, oh, oh, oh...

4. Hoy en día, la presión mediática sobre la estética de la mujer no cesa ¿Cómo viviste los cambios en tu cuerpo?

Pues ya te he comentado algo en la primera pregunta. Para una deportista no es importante la talla de ropa o de cintura, ni mucho menos la bascula (siempre y cuando no interfiera en una competición).Lo importante es no perder la agilidad, la soltura, la energía y, quitando el primer trimestre, el resto pude vivir mi cuerpo como un paraíso, funcionaba bien y era muy bello por eso, súper bello y joe, además dentro llevaba el mejor relleno: mi hijo, lo amaba como nunca¡¡¡

Ojala, que lo vamos consiguiendo, superemos esos números tan absurdos que se supone me cuentan, dicen cómo he de sentirme feliz conmigo misma y mi cuerpo (talla de ropa, medidas, kilos a pesar, etc)  por él “esto me hace sentirme bien pues sigo con ello, sea lo que sea”. Mira que sencillo…

Mami y yo en el parque...¡no te imaginas la de deportes que compartimos juntos! Este no es el mejor, sin duda...

5. Y...la presión de estás loca (que aun pasa) ¿Cómo haces eso embarazada?

Pues tuve médicos súper molones que me dijeron:” no, genial, tú sigue…” bueno, mejor que molones es que, él que sabe de verdad, sabe que, lógicamente, cuanto más sana estés, mejor, y el deporte es súper sano….por si no te lo habían dicho antes.

De hecho creo que pensaron:” bien, una con menos complicaciones” y al final fue, embarazo sin complicaciones.

Por lo que me deje guiar por los que saben y por mi sentido común. Qué sí, chicas, que tenéis capacidad suficiente para conoceros y saber lo que os hace bien y lo que no. Siempre, tanto cuando estáis embarazadas como cuando no.

Así que, ante los comentarios de, y… ¿sigues entrenando? Dialogaba con mi barriga y ésta me contestaba: “por aquí todo bien” además,   los análisis estaban  perfectos, no duele “na de na”, el peque crecía como un campeón así que, sólo me quedaba contestarme a una pregunta: mañana qué toca ¿pecho o pierna?

6. El momento llego, tachan, tachan. Momento parto, ¿Qué tal? ¿Crees que te ayudo el deporte previo?

Bueno, ante todo decir que fui cesárea porque el condenado no quería salir (así de a gusto se estaba dentro, je, je)

Pero tal operación no me trajo ninguna complicación, dolor… otra vez, “na de na” (del color verde otra vez).

Me citaron para provocarme el parto pero fue infructuoso y mi niño nació por cesárea. A pesar de ir con oxitocina, las contracciones fueron de lo más llevaderas. Es más, como yo tenía entendido que aquello iba súper rápido, les dije a mis amigas que después de trabajar pasaran sin problema así que, estaban todas en la habitación por la tarde y yo, de parto. La situación era de lo más divertido. Ellas mirando el monitor, diciéndome que “viene una” para ver mi reacción y claro, saber lo que les tocaría a ellas en el futuro y yo, pues sí, notaba algo pero en ningún caso fue insoportable.

También, aquí he de decir, yo no dilate, por eso, quizás, fue así, tan llevadero.

Pero se suponía que, al día siguiente (me habían abierto entera, habían roto mis preciosos abdominales para llegar el bebe), tendría que dolerme algo y…qué os digo, “na de na”.

De hecho, cuando el médico vino a echarme la charla, de” tienes que moverte para reactivar tu cuerpo”, yo estaba desesperada porque me quitará la vía y poder andar.

Y fue gracioso cómo las monjitas me decían: “Hija, pide una aspirina o algo, si la necesitas” y claro, ahí  fui consciente, me han operado (y he de decir, ha sido la única vez).

Ante la segunda pregunta, no sé si el vivirlo de una manera tan cómoda es a raíz de hacer, o no deporte…, no lo puedo asegurar, ni por supuesto afirmar que sea una verdad absoluta pero, sí sé que no he sido la única.

Muchas amigas mías deportistas lo han vivido así o muy parecido

Gateras, ¿A qué entran ganas de embarazarse? Vívelo con ilusión, vívelo desde tu propia experiencia y disfrútalo, no hay momento más mágico

Recuerda el domingo, van nuestros consejos en esta etapa

lagatafitness@gmail.com