Hubo una época no lejana en la que nos vendian el paraíso como la panacea de la felicidad, ese lugar donde todo es previsible , los cambios no se contemplan y todo queda enmarcado en la inmutabilidad...
Pero, o nos vendieron cuernos y nos convertimos en "diablillos", o era éste otro cuento de la lechera.Y es que, lo seguro no es compatible con lo vivo.
Porque ¿Qué es la permanencia? si me contestas la muerte, hasta eso te lo haria dudar...
De lo que estamos seguros todos, es del cambio: de nuestro propio crecimiento, del resurgir de nuestra pareja, de el del mismo mundo y, en serio, de verdad ¿no te preparas para ello?.
Prefieres creer que navegaras en aguas tranquilas...incredul@. No sólo no es asi , sino que las aguas serán turbulentas y te digo, si aprendes a capear temporales, lo mismo, hasta será divertido.Asi que, sal de tu zona de confort y hazlo cada vez que puedas.
¿Cuál ha sido mi experiencia al respecto? Pues no es que salga de mi zona de confort, es que no recuerdo donde deje la misma...De hecho, cuando acabe mi camino por el mundo terrenal, lo primerito que preguntaré será ¿Qué hacia en el reparto de las vidas que me toco la de "a que no te aburres ni un día"? que también te digo, me sé la respuesta: "pues hablar y te quedo la más enrevesada".
Antes de seguir, vamos a explicar en que consiste exactamente eso de "salirse de la zona de confort"
- En psicologia, la zona de confort designa un estado mental en que el individuo permanece pasivo ante los sucesos que experimenta a lo largo de su vida, desarrollando una rutina sin sobresaltos ni riesgos, pero también sin incentivos. Esto puede causar dificultades psicológicas tales como apatía y, en casos graves, depresión, si bien esta última enfermedad no puede ser explicada simplemente por los síntomas relacionados con la zona de confort.
- A nivel organizativo, se puede considerar la zona de confort como el conjunto de competencias y habilidades que el individuo maneja con soltura, proporcionándole buenos resultados sin correr riesgos
De niños necesitamos el cambio
como forma de vida. El miedo a lo desconocido es entendido, a esas edades,
como una inyección de adrenalina que nos anima a seguir transformándonos.
"Desde la seguridad no se buscan nuevos
caminos", y la zona de aprendizaje "es la que se encuentra al salir
de la zona de confort, y es un proceso de desarrollo personal en el cual se
añaden conocimientos, habilidades, experiencias, nuevas rutinas y un gran
cambio en la manera en cómo se percibe uno mismo"
Más allá de tu zona de
aprendizaje, se encuentra lo que llamamos la zona de pánico o la zona
de no-experiencia. De la primera forma la nombraran los no-pro, que piensan que es un terreno de no retorno, literal, vas y no vuelves y ; hay otros que creen, que consideran, que esta
zona es en realidad la zona mágica, la zona donde cosas maravillosas pueden
ocurrirte, que aún no conoces porque no has estado allí. Es la zona de los
grandes retos.
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| Imagina poder enfrentarte a tú yo más pequeño, al que te susurra: no puedes, al que te dice: déjalo, al que te lastra hacia abajo e imagina poder vencerle y darle más de ti, más de tú mejor yo, traspasar el límite. |
Oks,¿sigues por aqui? te lo he puesto fácil, en negrita las palabras clave: adrenalina*, zona de aprendizaje y zona de pánico o la zona de no-experiencia, pero quedan por añadir más.
Ya tienes una clave, para aprender, hay que salirse de la zona de confort y es obligatorio, sí, o ¿quieres matar a tu cerebro' No, no es mentira, es real.
Podemos incentivar la neurogénesis y esto se produce y así lo demuestran los últimos estudios realizados en pesonas mayores y, de estos mayores, ¿quiénes aprobaron chachi-guay ese estudio?, pues sí, los que se habian mantenido activos mentalmente y no sólo eso, sino también las personas que mantuvieron su red social ,con lazos fuertes con amigos, parientes, etc y (lo que más me hace ronronear a mi) las personas con buena salud y con actividad física. Y , aun queda lo mejor, ¡ay, qué te lo digo! mantuvieron actividades desafiantes y alentadores. Osea, salieron de su zona de confort y llegaron a la de no retorno...pero , mira, fueron y volvieron y, volvieron mejor...
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| Imagina ser la energia, la fuerza de los mares y los vientos, el movimiento de la ola y la intensidad del viento ,y a su vez; la paz infinita del mar,imagina dejarla ser y dejarla fluir en ti. |
Pero no sólo para que tu cerebro se renueve (cuidado que se pensaba que eso era imposible) ,es que estas neuronas cumplen una función importante en el aprendizaje ,la memoria y , tachin, tachin¡¡ (redoble de tambores), en la respuesta a un medio ambiente en constante cambio. Ay, ¡qué te lo dije, qué el mundo cambia!
De hecho , se apunta que, parte de los cambios de personalidad pueden deberse a estas nuevas inquilinas de tu coco.
Asi que, a darlas vidilla con contenidos nuevos que, si el barrio donde viven es un bodrio y no tiene nada nuevo que contar , se van a aburrir un montón.
¿Qué pasa si me quedo en mi zona de confort? Palabras nuevas: Inteligencia fluida y cristalizada (según la concepcion jerárquica de inteliegencia de Caroll).
La primera corresponde al pensamiento abstracto y la segunda, al conocimiento ya adquirido cuando la persona ejercita su capacidad fluida en el mundo o cuando la persona invierte su inteligencia fluida en experiencias de aprendizaje.
Las capacidades cognitivas fluidas se incrementan hasta los 20, 30 y posiblemente hasta los 40 años, y después, empiezan a decrecer, si, es asi...Pero, buena noticia, espera, las segundas, no sólo son estables, sino que se pueden incrementar hasta los 60-70 años.
La primera (que es la que mayor declive sufre) está relacionada con el deterioro de las estructuras mentales, pero amig@ mi@, la plasticidad de la inteligencia humana existe. Es decir, si te ejercitas mentalmente, puedes rendir igual que hace diez-quince años antes.
Evidentemente esto tendrá las mismas limitaciones que se pudiera tener con el ejercicio fisico, hablo de enfermedades, patologias previas, lesiones,etc.
Asi que, ya tenemos varias claves : Aprendizaje (siempre fuera de la zona de confort), neuronas nuevas que quieren "chismorreos" y la capacidad de aumentar nuestra inteligencia cristalizada siempre, (independientemente de la edad) y que se aplica, recuérdalo, a experiencias de aprendizaje.
Y ahora, que te lo prometi...aunque ya deberias tener más que motivos suficientes para moverte de donde estás. Apliquémoslo al deporte.
Ya nos ha quedado claro que poseemos un cerebro que siempre tiene ganas de crecer y, la única manera de que lo haga es a través del aprendizaje .
Para que esto se produzca , para que tu cerebro se estimule de verdad, no me aprendas más de lo mismo.
Ponlo realmente en situaciones comprometidas, y éstas no las busques con idea de ser el chachi mejor, sino porque sabes que ,con ese chute de estímulos nuevos, mandas "chismorreos a las vecin@s nuevas", que cotorrearan por el barrio entre tus conexiones sinápticas haciendo que tu vecindario sea el más animado del lugar.
¿Por qué mejorará esto tu última version? está claro,¿ no?. Estimulas tus capacidades de aprendizaje, pero de verdad, cosas nuevas(recuerda que tienes vecinos nuevos y han de amueblar su casa) y esto hará que,
cuando vuelvas a tu zona de confort, en este caso, digámoslo claro, a tu deporte preferido, tengas más capacidad de ejecutar, de memorizar, de aprender...
Pero las ventajas no se quedan aqui, hablamos de dos zonas antes , ¿verdad? ¿te acuerdas? Zona de aprendizaje y zona de pánico o la zona de no-experiencia.
Pues aquí decides tú que "reset" le quieres hacer a tu sistema. porque puede ser nivel uno o nivel dos , hablo de ¿nos dopamos?.
Uy, La Gata Fitness se dopa, sí, mil veces, sí, muchas más, ay, ¿no has visto mis fotos?
Porque las actividades que implican competitividad, emoción y deseo de victoria siempre van encadenadas a descargas de adrenalina. Aunque estas descargas se produzcan, manifiesten de manera distinta según la actividad que se realiza.
¿Cómo puedes mejorar tu última versión, deportivamente hablando? Pues no sólo hemos mejorado el órgano ejecutor (ósea cerebro, vease patio de cotorr@s) si no que, si no sabes que hace la adrenalina en tu cuerpo , te lo pongo más abajo*.
Y sí, según decidas : zona de aprendizaje, nivel uno, vease , todos los días hago sala y hoy me voy a Body Pump...nivel fácil (vamos, uno o dos pasito fuera de tu zona de confort..).Más bien, súper fácil o, quizás, te decides por el nivel dos.
Pues este estado nuevo de alerta te hará segregarla según necesidad, ya que nos prepara para las situaciones en las que necesitamos estar especialmetnte activados, tanto física como psicologicamente.Y si te has leido sus efectos, evidentemente ese día optimizaras tu entrenamiento mucho mejor y algo más...( por si quieres aprovechar).
La primera corresponde al pensamiento abstracto y la segunda, al conocimiento ya adquirido cuando la persona ejercita su capacidad fluida en el mundo o cuando la persona invierte su inteligencia fluida en experiencias de aprendizaje.
Las capacidades cognitivas fluidas se incrementan hasta los 20, 30 y posiblemente hasta los 40 años, y después, empiezan a decrecer, si, es asi...Pero, buena noticia, espera, las segundas, no sólo son estables, sino que se pueden incrementar hasta los 60-70 años.
La primera (que es la que mayor declive sufre) está relacionada con el deterioro de las estructuras mentales, pero amig@ mi@, la plasticidad de la inteligencia humana existe. Es decir, si te ejercitas mentalmente, puedes rendir igual que hace diez-quince años antes.
Evidentemente esto tendrá las mismas limitaciones que se pudiera tener con el ejercicio fisico, hablo de enfermedades, patologias previas, lesiones,etc.
Asi que, ya tenemos varias claves : Aprendizaje (siempre fuera de la zona de confort), neuronas nuevas que quieren "chismorreos" y la capacidad de aumentar nuestra inteligencia cristalizada siempre, (independientemente de la edad) y que se aplica, recuérdalo, a experiencias de aprendizaje.
Y ahora, que te lo prometi...aunque ya deberias tener más que motivos suficientes para moverte de donde estás. Apliquémoslo al deporte.
"Los limites, como los miedos, a menudo son sólo una ilusión"
Ya nos ha quedado claro que poseemos un cerebro que siempre tiene ganas de crecer y, la única manera de que lo haga es a través del aprendizaje .
Para que esto se produzca , para que tu cerebro se estimule de verdad, no me aprendas más de lo mismo.
Ponlo realmente en situaciones comprometidas, y éstas no las busques con idea de ser el chachi mejor, sino porque sabes que ,con ese chute de estímulos nuevos, mandas "chismorreos a las vecin@s nuevas", que cotorrearan por el barrio entre tus conexiones sinápticas haciendo que tu vecindario sea el más animado del lugar.
¿Por qué mejorará esto tu última version? está claro,¿ no?. Estimulas tus capacidades de aprendizaje, pero de verdad, cosas nuevas(recuerda que tienes vecinos nuevos y han de amueblar su casa) y esto hará que,
cuando vuelvas a tu zona de confort, en este caso, digámoslo claro, a tu deporte preferido, tengas más capacidad de ejecutar, de memorizar, de aprender...
Pero las ventajas no se quedan aqui, hablamos de dos zonas antes , ¿verdad? ¿te acuerdas? Zona de aprendizaje y zona de pánico o la zona de no-experiencia.
Pues aquí decides tú que "reset" le quieres hacer a tu sistema. porque puede ser nivel uno o nivel dos , hablo de ¿nos dopamos?.
Uy, La Gata Fitness se dopa, sí, mil veces, sí, muchas más, ay, ¿no has visto mis fotos?
Si, maravillosa adrenalina corre por mis venas.
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| Imagina un segundo para sentirte a ti mism@ sin un nombre, sin una edad, sin un sexo, sin una procedencia, tan sólo ser, como fuiste por primera vez,imagina perderte y encontrarte en el mismo suspiro. |
¿Cómo puedes mejorar tu última versión, deportivamente hablando? Pues no sólo hemos mejorado el órgano ejecutor (ósea cerebro, vease patio de cotorr@s) si no que, si no sabes que hace la adrenalina en tu cuerpo , te lo pongo más abajo*.
Y sí, según decidas : zona de aprendizaje, nivel uno, vease , todos los días hago sala y hoy me voy a Body Pump...nivel fácil (vamos, uno o dos pasito fuera de tu zona de confort..).Más bien, súper fácil o, quizás, te decides por el nivel dos.
Pues este estado nuevo de alerta te hará segregarla según necesidad, ya que nos prepara para las situaciones en las que necesitamos estar especialmetnte activados, tanto física como psicologicamente.Y si te has leido sus efectos, evidentemente ese día optimizaras tu entrenamiento mucho mejor y algo más...( por si quieres aprovechar).
Y si ya te atreves a un chute de verdad, con una experiencia que te la suba a mil...pues la mejora será a proporción. Hablamos del nivel dos, zona de pánico o la zona de no-experiencia.
Idem, en la mejora del cerebro, si lo pones en modo alerta a tope, evidentemente, activas recursos de supervivenvia que, por nuestro actual modo de vida "tan seguro" se hallan dormidos, por no decir mutilados y, ya es hora que los actives, en serio.Parte de tu cerebro está KO y, lo mismo, algún día lo necesitas y te molará que tenga conciencia, por lo menos, de que existe.
Llegados a este punto ,me pregunto ¿será esta la clave de que mi cuerpo sea ,vamos a decirlo asi, extrañamente fuerte? ufff, muero por ser médico ahora y poder darte la respuesta...pero, no lo soy.
Porque , por algo se dice eso de : " Nadie sabe lo fuerte que es hasta que ser fuerte es su única opción"
Me quedan más ventajas y, en serio, no te vas a imaginar cual es. Te lo digo de verdad y no te estoy mintiendo (valga la redundancia).
Llegados a este punto ,me pregunto ¿será esta la clave de que mi cuerpo sea ,vamos a decirlo asi, extrañamente fuerte? ufff, muero por ser médico ahora y poder darte la respuesta...pero, no lo soy.
Porque , por algo se dice eso de : " Nadie sabe lo fuerte que es hasta que ser fuerte es su única opción"
Me quedan más ventajas y, en serio, no te vas a imaginar cual es. Te lo digo de verdad y no te estoy mintiendo (valga la redundancia).
Pues si eres de es@s que no sale de una "caja" o de un gimnasio , te hago una propuesta..Pásate por una biblioteca, anda. Si no te estimula eso de la cultura, vamos a intentarlo de otro modo:¿sabes qué tu cerebro constituye sólo el 2% de la masa corporal, pero consume el 20% de las calorias que ingiere una persona media? (Roy Baumeister) pues , fíjate, si le das caña, ni te cuento...
Y para much@s, es una manera de salir, también, de la zona de confort, aprende un nuevo idioma, proponte leer un libro, o culturizarte sobre un tema, pon en ON a tus neuronas.
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| “Un erudito que atesora el amor a la comodidad no es apto para ser considerado un erudito.” -Lao-Tse |
Asi que, después de mi habitual tostón de siempre, podemos concluir que , las ventajas de salir la zona de confort son:
- mejora de tu capacidad de aprendizaje.
- mejora de tu forma fisica.
- mayor gasto calórico.
Asi que , antes de que termine este año y cara a aportar una idea para combatir lo excesos de estas fechas ¿Porque no sales de tu zona de confort , le das un estimulo nuevo a tu cuerpo y a tu mente y de paso, asi combates las miles de calorias locas que se nos vienen encima?.
* La adrenalina desendena mecánismos de supervivencia que se ponen en marcha en situaciones de emergencia
- Dilata las pupilas.
- Dilata los vasos sanguíneos.
- Moviliza el glucógeno (concentracion de glucosa en sangre aumenta).
- Aumenta el ritmo cardiaco (para que podamos hacer frente a grandes esfuerzos de una manera más fácil).
- Frena el movimeitno de los intestinos.
- Aumenta el ritmo en el que respiramos(oxigenar mejor y rendir mejor fisicametnte).
La semana que viene, un tema más light, OCR. ¡ Qué se viene una buena!
Buena y deportiva semana!!!
lagatafitness@gmail.com
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