Hoy te explicamos cómo ha de ser tu vuelta "al ruedo".
Cada mujer y cada embarazo son
completamente diferentes, como así también lo es la recuperación tras el parto.
Antes de iniciarnos en un
programa de ejercicios, debemos tener en cuenta los siguientes puntos:
- Tipo de parto: natural o cesárea
- Si ha sido instrumental o no
- Si ha habido complicaciones durante el mismo o no
- Antecedentes deportivos de la madre
- Actividad física durante el embarazo
- Entre otros…
Una vez obtenida el alta médica,
debemos saber en que estado está el suelo pélvico. Siempre de la mano de un
fisioterapeuta especializado. Y así comenzar con un programa específico de
recuperación, ya que no todos los ejercicios valen. Y al igual que ocurre,
durante el período de gestación, que podamos hacerlos no quiere decir que
debamos hacerlo.
BENEFICIOS DE UN BUEN PLAN DE ENTRENAMIENTO DESPUES DEL PARTO
Entre los beneficios de un
programa de actividad física después del parto destacamos los siguientes:
Þ
Mejorar el tono
Þ
Fortalecer toda la faja abdominal
Þ
Mejorar la función del suelo pélvico
Þ
Reducir el cansancio
Þ
Mejorar la postura
Þ
Mejorar la autoestima
Þ
Reducir el estrés y la depresión.
Si deseas comenzar con tu entrenamiento, no lo dudes y escríbenos, estamos para ayudarte y que puedas estar en plena forma en unas semanas.
lagatafitness@gmail.com
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