Hacía mucho que no publicábamos , el
trabajo diario con nuestras mamis nos está “robando “la posibilidad de
sentarnos a escribir.
Está claro que nuestra mayor inquietud siempre ha sido centrarnos
en el bienestar físico de la embarazada y el feto, los cuidados apropiados y
necesarios de este momento y, no olvidar, muy importante, prevenir y tratar
después las posibles disfunciones del suelo pélvico. Véase Incontinencia urinaria
Pero hoy queremos hacer otra apreciación, dado que la
experiencia de estos años nos ha llevado a recopilar maravillosas sensaciones y
experiencias que les aporta, a otros niveles, el entreno y también, nuestro asesoramiento, a nuestras embarazadas.
EMPATIA
Sin duda la mayor baza del día a día, “sentirse acompañadas”.
Hablar con personas que han vivido las mismas experiencias, que han entrenado
durante sus gestaciones, es muy reconfortante para nuestras clientas, dado que
muchas veces surgen dudas y para las primerizas siempre cabe la duda, de si es o
no, algo normal o importante todo lo que están experimentando.
CONSEJOS
Desde sintomatología físicas, hasta dudas sobre carritos,
ropa, compras, etc. El abanico de conversación es casi infinito
Ese “acompañamiento” no sólo se produce durante el embarazo,
sino que suele alargarse durante los primeros pasitos de los nuevos retoños.
Por supuesto, el más importante es el que se efectúa desde
nuestro ámbito, el deportivo, pero no podemos evitar aportar nuestra humilde
experiencia en otras cuestiones como mamis (primeras vacunas, fiebres, nuevos
alimentos).
Cambios, no sólo a nivel físico, véase: Cambios hormonales si no, también nuestro cerebro va a modificarse (nuevas maneras de
interpretar la vida que antes no se contemplaban).
Una perspectiva más protectora y cautelosa será lo que comenzarás a sentir , poder hablar sobre ello, no sólo es divertido (cada una de nosotras contando sobre sus propias anécdotas dado que hay que tener en cuenta que, al ser deportistas, hemos vivido aventuras muy distintas) y empezar a ver el mundo con esa "nueva precaución", como poco, nos llama la atención y esa es otra de las cuestiones que vamos descubriendo y normalizando . Frases como “a mi eso no me da miedo”, “ yo no pensaba en esto” han sido parte de nuestras conversaciones. Más información para entender este proceso en
Una perspectiva más protectora y cautelosa será lo que comenzarás a sentir , poder hablar sobre ello, no sólo es divertido (cada una de nosotras contando sobre sus propias anécdotas dado que hay que tener en cuenta que, al ser deportistas, hemos vivido aventuras muy distintas) y empezar a ver el mundo con esa "nueva precaución", como poco, nos llama la atención y esa es otra de las cuestiones que vamos descubriendo y normalizando . Frases como “a mi eso no me da miedo”, “ yo no pensaba en esto” han sido parte de nuestras conversaciones. Más información para entender este proceso en
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| Las áreas del cerebro que más cambian durante el embarazo. Óscar Vilarroya (fuente el pais, referenciado) |
No queremos adentrarnos en temáticas que no dominamos a la perfección,
pero imaginamos que es un recurso más que necesario, “ver el mundo con algo más
de cuidado” en post de, no solo garantizar la vida del bebe sino la de madre en
cuestión, dado que la vida del primero dependía, casi por completo, de la
segunda.
Tranquilas, chicas, se va pasando (el mio ya es un hombre
adulto y vuelvo a recorrer el mundo saliendo todo lo que puedo de mi zona de
confort). Aunque, cierto es, que ya pondrás en balanza ciertas cuestiones, como
suelo decir “que lo años no te enseñen a no cometer locuras, sino a decidir que
locuras merece la pena cometer”. En este caso sería que los hijos…
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| “Que lo años no te enseñen a no cometer locuras, sino a decidir que
locuras merece la pena cometer” |
DIA D
No, ese día no vamos a estar esperándote en el hospital, no (Es
vuestro especial momento y a nosotras nos tocará vivirlo ansiosas detrás de la
pantalla del móvil).
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| Preciosa foto de Mari Carmen, preciosa. |
Pero, por varias cuestiones, será completamente diferente. Tu
buena forma física
1 Te
dotará de la musculatura necesaria
para afrontar ese día. Ya hemos nombrado muchas veces los músculos que vamos a fortalecer
específicamente para que te ayuden en el pujo.
2
El
esfuerzo que se realiza dando a luz
es similar a correr una maratón y te vamos a preparar para ello. Si estás pensando en quedarte embarazada y ya subir unas escaleras , te agota, imagina cuales serán tus sensaciones de cansancio , agotamiento ese día. No sólo estamos hablando de lo doloroso que pueda ser, directamente, no estás preparada para afrontar el trabajo. Quizás es duro decirlo así, pero vas a ser incompetente. Imagino que, si no te has entrenado para correr los 40 kilómetros, no te decidirás a hacerlos ¿no? Y ¿por qué si lo vas a hacer el dia que des a luz?
3 Sensaciones de esfuerzo este es uno de los grandes descubrimientos que estos años nos
han enseñado.
- Evidentemente,
una persona que está acostumbrada a poner su cuerpo “a trabajar” sabe reconocer
esas sensaciones, está habituada a sentir su corazón bombear más fuerte y no lo
identifica con una situación de “alarma”. Por lo que no se estresa o asusta,
llevando el parto de una manera mucho más relajada.
- Domina, sin duda, la respiración
(fundamental ese día) para
acompasarla a las contracciones.
- Conocer su cuerpo y saber contraer
adecuadamente la musculatura la hace más eficiente, mucho más eficiente, no
sólo tiene una musculatura preparada para el empuje, sino que no hace esfuerzos
infructuosos.
Todas estas cuestiones hacen que las experiencias que relatan
nuestras mamis sean plenas, satisfactorias y muy bonitas, alejadas del dolor,
del estrés o del agotamiento que se suele recordar.
Todas, al día siguiente, de pie deseando comenzar con
su recién estrenada vida de mamis.
Aquí os dejamos la recopilación de algunas.
Las Gatas Fitness
Alicia
https://lagatafitness.blogspot.com/2017/09/parte-1un-embarazo-siempre-es-toda-una.html
Mari Carmen
lagatafitness@gmail.es
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