Asistimos a la primera competición #CompexBoxChallenge , con diversos patrocinadores , entre ellos, #Sportlife.
No vamos a relataros como transcurrió, bueno, sí, sólo un apunte; pasote de ambiente (como suele ser lo habitual en este tipo de eventos) y, personalmente, me quedo con esto:
”por supuesto, con la de ver a mis compis dándolo todo como los mejores y, con dos anécdotas súper divertidas 1: una señora de unos 60 años que me pregunta ¿cuánto dura este WOD? WTF????Me encanta¡¡¡¡¡¡, dominando la jerga del deporte 2.unos chavalines de 17( no te creas que menos y con pinta de moverse) hablando del WOD de ayer: tío , era con un balón de 10 kilos que no teníamos narices a lanzarnos nosotros, imagina a la diana¡¡¡¡¡.
Claro, recuerda, hubo una época en la que, para ti, también era increíble”
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| #oldschoolcrossfit, tus amigos a tope¡¡¡¡ |
(te dejo enlace de la final para que te deleites un poco)
https://www.youtube.com/watch?v=xnC3VtfpzNQ
Hecho este paréntesis, contestemos a las cuestiones referidas: Competición ¿sí o no?
No sólo quiero hablarte de las competiciones con tal denominación, es decir, aplícalo a carreras y demás pruebas deportivas
1 ESTADO FISICO
Desde mi punto de vista, sólo debías acudir a las mismas si en tu entrenamiento habitual puedes realizar los movimientos, las distancias, los pesos tal y como marca la competición.
Evidentemente, no te digo que corras todos los días 40 kilómetros si vas a disputar esa prueba, pero sé honesto, si en tus entrenamientos ya vas mal… ¿Qué crees que pasara el día de un mayor esfuerzo?
Hoy en día asistimos a noticias realmente tristes al respecto, no es una broma, si tu cuerpo no puede, es tan sencillo como que no puede. Mejor déjalo para el próximo año, no te la juegues y aquí te hago una pregunta que se la hago a muchos : a mí, me han dado un cuerpo, a ti, ¿Cuántos? Porque que yo sepa, no tenemos repuesto. Así que, si no estás preparado, no asistas.
Debías ir preparado para hacer el 90 % del esfuerzo exigido y jamás menos, ¿Por qué? Porque no somos deportistas de elite , nos es difícil controlar todos los parámetros para ese día, lo más seguro es que vayamos hasta en peores condiciones (viaje, si hay que desplazarse, nervios, falta de sueño, otras cuestiones, etc) así que, si no te ves capaz de realizar normalmente el 90 % del esfuerzo, desiste.
Y luego existe la opuesta, no seas trampos@ y, por meterte en una competición, vayas a meterte en una categoria inferior (vease escalado) ¿Para qué? ¿para ganar un falso reconocimiento? El deporte es romper un limite y más en una competición, no enseñarnos que entrenas( eso ya lo sabemos) .No hagas perder el tiempo y la oportunidad a personas que sí que les supone un reto y toda una experiencia el ir a batirse en escalado.
2 ESTADO SOCIAL
Sí, estado social, ¿Por qué? Quitando algunos gremios de deportistas profesionales y, de los mismos, no todos…la vida del deportista que compite gira por y para el deporte, es decir, alimentación, sueño, descanso, suplementación, fisioterapia, etc. Hasta las vacaciones son programadas por y para sus metas.
Me dirás, va, pero es que yo no estoy a ese nivel y ahí, te equivocas enormemente, claro que lo estás¡¡¡ Sí, lo estás , porque ese día vas a dar el máximo de ti, igual que ellos y, con muchos menos medio que los deportistas de elite y ¿te vas a poner más trabas aun?
Hablo de no cuidarte, de las copitas, los cigarritos (si fumas), trasnochar, las comidas pesadas, etc. No, si vas a disputar carreras, competiciones, etc cuídate, adopta una vida acorde con tus propósitos. No sólo tenemos el hándicap de que, evidentemente ,nuestra preparación es mediocre (comparada con la suya) si no que, tenemos roles obligados que conllevan estrés, cansancio, imprevistos así que, todo lo que esté en tu mano, ¡contrólalo!.
No te pases el fin de semana anterior de fiesta y el siguiente le pidas a tu cuerpo y tu cabeza que rindan por encima de susu posibilidades, es peligroso.
O no te pases el fin de semana de fiesta y pretendas darle al cuerpo un tute de morirse al entrenar...los de veinte, quizás pueden,¿ pero tú? con casa, trabajo, quizás niños.Cuidado , si aunar todo no te permite mejorar:elige.
Idem si estás pasando por momentos de estrés muy fuertes, quizás...para otro año.
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| 2 º puesto RX 1º Jornada Thor , Box A6 |
3 ESTADO MENTAL
Ay, amig@, super importante. Si todas las cuestiones previas están controladas nos queda controlar a nuestro “coco”.
Lo diré mil veces y lo habré de repetir ciento más: no te compares, por favor.
Sí te permito ese gesto en los entrenos, con el compi que tienes de referencia pero no en los días de carrera o competición ¿Por qué? Porque hoy en día, la diversidad que hay en las mismas es tal que es una costumbre muy arriesgada.
Si eres un profesional y estás leyendo esto , es un honor y no va por ti( evidentemente) ,que te juegas un prestigio, que has invertido mucho en tu preparación.Va por aquella persona que, estupendo, tu entreno va de muerte y necesitás más pero cuidado( otra vez más).Igual que con tus primeros entrenos ,en tus primeras carreras, competiciones habrás de conocerte...No quieras imitar, una vez más , busca superarte a ti mism@, en tu nivel.
Aunque el otro deportista sea amateur no sabes su preparación actual, si tiene o no, entrenador personal, si dispone del mejor fisio, desconoces si antes fue o no deportista por lo que está más habituado que tú.. .Hoy en día, en competiciones de bajo nivel, muchos profesionales del deporte (dado que cada vez tiene más auge el deporte) compiten para ganar notoriedad (coachs, entrenadores, dueños de instalaciones deportivas) e inclusive,para ir optando a competiciones mayores a pesar de no ser jóvenes ya. Es posible conseguir sponsor y ,sin querer ser millonario, por supuesto, hay posibilidad de sufragar gastos con tu pasión. Pero, te repito, ellos son profesionales del sector con posibilidades que, ni de cerca, son las tuyas. Y supongo que no es tu propósito vivir del deporte así que, no te compares.
Ahora, si nos hemos comprometido con todo lo anterior y estamos dispuestos a medirnos en una prueba deportiva, estos son mis consejos :
1 Disfruta mil, deja volar al niñ@ que hay en ti
Te has estado preparando a conciencia, has sacrificado muchas cosas, salidas, fiestas, comidas, has sufrido entrenando y mil veces te has preguntado si estabas o no loc@ y has llegado hasta aquí.
Y, como un niñ@ en su día especial, disfruta sin pensar en nada, vive el momento como irrepetible. Solo tú sabes las trabas que has tenido que superar, gente que no creía en ti, que pensaba que era peligroso, que ya no podrías porque estabas mayor, que tenias que invertir tu tiempo en otras cuestiones para ganarte el futuro si eres joven así que, no lo dudes, pásalo bien y da lo mejor de ti. Pero, recuerda, ese mejor de ti lo sabes tú y no se compara con nadie que comparta contigo la pista. Si has llegado hasta aquí, te has ganado el puesto así que tú, tu medalla ya la llevas puesta.
Como suelo decir yo , de mi misma: "con poner un pie ya he ganado" , soy consciente de la vida que hay a mis espaldas y dentro de esos parámetros , conseguir competir ya es un logro.
Por favor, toma nota de lo que te cuentas durante todo el día. ¿te estás machando? El diálogo interior, ya sea positivo o negativo, a menudo puede convertirse en una profecía autocumplida. Si la competición te supone un stress añadido que no sabes controlar…uy, yo, que quieres que te diga, ya nos solemos auto exigir demasiado en el día a día “obligatorio” como para volver lo “opcional" una tortura más… Si estamos diciéndonos a nosotros mismos cosas negativas, conscientemente debemos hacer un esfuerzo para reemplazar esos pensamientos con el diálogo interno positivo. Vale que te exijas pero si pasas la línea de la autodestrucción, o lo controlas o lo dejas, no te merece la pena.
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| Compitiendo con unas leonas, satisfacción pura, ¡qué honor! Aunque que sea una de las últimas:me han enseñado un montón. |
Si vas hacer lo primero, Stop¡¡¡¡
Los atletas autodestructivos tienden a centrarse en lo que hicieron "mal" en la competición en el pasado. Estamos dando vuelta sobre cosas que no puede cambiar.
Si vas a conseguir crecer de tus fallos, adelante¡¡¡¡
Más bien, recordemos los éxitos y logros del pasado para construir confianza en la capacidad para desempeñarse bien. Dentro de los fracasos se encuentran una información muy valiosa para la mejora. El ser un competidor exitoso es un proceso continuo de aprendizaje, el crecimiento y el desarrollo personal.
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| Compex 2016 |
2 Visualiza
La práctica mental y la visualización se han utilizado durante décadas por los atletas para ayudarles a prepararse para la competición. Los atletas que van desde los levantadores de pesas a campeones de MMA , pilotos de formula uno todos trabajan la visualización como una de sus herramientas de preparación mental. La investigación científica ha encontrado que los eventos que se ensayan mentalmente pueden ser casi tan eficaces como la práctica física por sí sola.Te explico porque: imagina tus conexiones sinápticas (la unión de las neuronas) como caminos.Puedes construirlos a base de entrenamiento pero tu cuerpo tiene un limite , asi que puedes reforzarlo con la visualización. Es decir, que ese camino que ordena la ejecución del movimiento se encienda. Al hacer esto está demostrado que esa conexión se refuerza (inclusive desde la física cuántica) y lo que en un inicio era un senderito en medio del bosque llega a convertirse en una enorme autopista donde es rápido , cómodo y efectivo ir. Aquí tienes la explicación de porque al principio el aprendizaje es costoso y cansado y luego se realiza de una manera más eficiente (has entrenado no sólo tu cuerpo sino que has construido toda una infraestuctura mental para dar apoyo al mismo). Efecto sinérgico cuando tanto la práctica mental y física se combinan.
MUY IMPORTANTE, La visualización no siempre tiene que ser de un rendimiento perfecto. De hecho, visualizándose la superación de algunos contratiempos o problemas que pudieran ocurrir durante la competencia pueden ayudar a construir confianza en uno mismo y nuestras capacidades.
Asi que cierra los ojos y encuéntrate ese día en la pista ¿Qué te distrae? ¿Qué te incomoda? ¿Qué te da seguridad? Hazlo, repite, hazlo, repite y hazlo y repite. Controla la respiración cuando te notas más nervios@ y verás como el día X lo disfrutas mucho más, porque controlaras los nervios (que sí, tod@s los sentimos, tod@s, los más porque se juegan más y los menos porque tampoco queremos hacerlo fatal).
A mí me encantan las competiciones porque me las tomo como una especie de examen, donde se evalúa el esfuerzo de tantos y tantos días que, para muchos no tienen sentido y ese día mido, sencillamente, donde estoy. A veces piensas que algo te sale de maravilla y uy, llegas y te das cuenta de que no eras tan crack o descubres que eso, que se te atragantaba, es más fácil de lo que parecía.
Me parece una excelente manera de conocerte pero, te repito, si vas a salir lesionado del “coco”, como te dije antes, con la anotación física, no vayas.
A mí, en mi modalidad, no me vale un entreno cualquiera porque todos sabemos la cantidad de #norep que hay y ya no digamos mentiros@s... Así que, ese día me lo tomo como una evaluación y disfruto mil conociéndome y midiéndome con mis nuevos progresos y tareas a mejorar.
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| Equipo Box A6, Compex. |
3 Disfruta mil, deja volar al niñ@ que hay en ti
Ay, sí, ya lo sé, ya lo puse.
Sí, ahora que se institucionaliza el deporte ,que maravilla es ir codo con codo con personas que se superan día a día, que no se dejan frenar por nada, ni nadie, que no se conforman con un No, si no que luchan por sus sueños.
Antes, los veíamos en la tele, ahora, cada uno en su modalidad, tenemos grandes ídolos con los que ese día compartiremos sudor. ¡Genial!!!!!!
Lo hemos roto todo ya, ¡qué grande!!!!!!
Así que, aunque supongo no era lo que esperabas al hablar de competición, espero se haya resuelto la duda: Competición ¿sí o no?
La próxima semana, nos toca un tema algo más aburrido, Formación del Front desk…ya os dije, vamos a hablar de todo, todito, todo...
Buena y deportiva semana
lagatafitness@gmail.com
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