Comenzando de nuevo

Terminamos con la primera semana de trabajo y aprovechamos esta situación para explicar cómo aunar esos momentos ineludibles de la vida, que te exigen el 120%, con tu entrenamiento diario para que salgas bien parado en ambas facetas.

¿Qué te dije de salir de tu zona de confort  si o si?..te avise ¿no?, entrénate tú porque la vida te obligará a ello, sí  o sí.

El stress , los cambios , el relajarse después de pasar un tiempo peleando contra las circunstancias me dejaron literalmente desenchufada.

¿Qué sensaciones tengo? Estoy mentalmente agotada, como si un tren sin destino ni parada hubiera arrollado mi coco pero no es una sensación que haya tenido cada día de esta semana, no, mi cabeza explosionó la semana pasada y sentía que andaba desenchufada, no era cansada (de hecho físicamente no lo estoy) estaba, sencilamente,  anulada.

Y lo sientes así, la mañana no comienza con esa habitual energía burbujeante si no que parece que te movieras hacia atrás, retrocediendo y , sabes que te digo: no pasa nada.

Leíste el deporte del Fitness si o si, recuerdas que había periodos de estancamiento, lógico, ¿no? No podemos ir siempre como una bala, pues en la vida igual. Es una puñ.ta, sí, es una pu.ad., sí, pero es así y no debías desmoralizarte por ello.

Y cómo reaccionaras a esos momentos de "la vida me vive a mí en vez de yo a ella".

Pues si eres de los que se busca retos nuevos, lo superas, será un break y lo sabes, un break que hay que afrontar y te digo como.

Espera que es un consejo súper difícil de entender: permítete el break, eso no significa que no hagas nada, pero escucha el cansancio, la desconexión que te pide el cuerpo. Y esto, no necesariamente ha de influir para mal en tu entreno, no. Aprovecha para técnica o correción postural, prueba una actividad nueva menos intensa, aprovecha para estirar más, o quizás, un tute de esos que te encanta al aire libre, (date un placebo). Contéstale a tu cabeza que la escuchas porque si no lo haces, que te está diciendo: ”para , aminora” , te parará ella porque es sabia.
Ya sabes que para generar las adaptaciones necesarias en tu cuerpo es necesario descansar y en momentos de stress ese proceso se lo pones muy dificil porque no sabe cuándo se dan. Como no te frenes, te romperá algo (un tendón, una contractura, enfermedad...), sin querer (como ese niño que rompe algo para llamar la atención y  asi obligarte a descansar.

La semana pasada tuve competí e iba desenchufada, iba a decidirte que lo di todo pero no, tan sólo lo intente, me dirás: pues no lo entiendo, me dices que aminore y vas y compites cuando te notas plana. No era la mejor opción, sin duda, pero quería compartir ese momento con mi equipo. Además la cuestión no es seguir o no, la cuestión es la siguiente: No es en sí el esfuerzo físico, que también, no podrás y yo no pude, es lo que le dices a tu cabeza, necesita descanso y se lo toma ( yo no pude rendir) y vas y la riñes por ello, cuando sabes que merece ese kit kat. Déjala que se desconecte, que se vaya al Caribe un rato aunque tú la necesites aquí…falla tú, y sabes que te digo :disfruta de ello¡¡¡¡¡¡¡¡ ¿por qué? Porque  te lo he dicho mil veces pero no te has leído mi artículo de “salir de tu zona de confort  si o si”, se aprende en la incomodidad, no te superarás ese día pero aprenderás. Pero sobre todo, dile a tu coco, vale, no pasa nada, mereces descansar. ¿Sabes cuantos segundos de descanso tienes tus neuronas? ninguno…Trabajan siempre, así que , cuartelillo, eh y permítete fallar.

Como te he dicho competí en “el deporte del fitness si o si” y lo hice mal, fatal. Y quizás es una pena, la gente espera más de ti y has fallado y es así,  pero yo no creo que sea una pena, pena es no intentarlo, quedarte en tu esfera de cristal, para mí  fue toda una enseñanza. Al no ir “fuerte” me enfrente a mis debilidades, cara a cara como nunca lo había hecho…y aprendí  que este deporte te llevará a la gloria pero por el camino de la humildad.

Pero esa no es la enseñanza de hoy, me permití fallar y no me culpé, recuerda leer también “Competir sí o no”, debes hacer de todo una enseñanza constructiva para contigo mismo.

Y, caso contrario, a lo mejor no sales nunca de tu zona de confort, nunca, y cuando has de enfrentarte a escenarios nuevos y desafiantes la situación te desborda y te sientes perdido y fracasado. ¡Espabila de una vez! no pretendas hacer derivadas cuando te asusta sumar, ponte las pilas y empieza con retos pequeños. Y avanza, con miedo, sí, con incomodad sí, con caídas, sí o¿ te he dicho yo acaso ahora que todo es fácil?.

Al inicio de esta semana sabía que mi sensación era la de que la cabeza trabaja para un propósito, lo consigue y se queda plana, como si fuera una olla exprés soltando todo lo que había acumulado. La quitan el tapón y se desinfla, literal.

Y…te toca afrontar tu primera semana, ¡qué bien!.

Y no, no lo digo en tono irónico, no. Yo me he preparado para ello, ya te he explicado cómo.

Y así ha sido, no sólo he mantenido mis entrenos sino que la nueva programación es más exigente, pero mi cabeza, después de dejarla soltar la presión acumulada, se ha ido llenando de las sensaciones del momento, del yo que soy ahora, de mi condición física actual, deja atrás los condicionantes de hace un año con otras circunstancias y se prepara para mis nuevos retos.

Así que disfruta de tu nuevo reto, pero recuerda, “el fallo es necesario y aprender de él obligatorio.”

Explota, explota mil veces, recuerda, el universo comenzó así, déjate romperte, que la vida siempre fluye y cambia.

Ahora una anotación más científica, recuerdas que te hablamos de la adrenalina y sus maravillosos efectos y que no debemos olvidar que en exceso es perjudicial

Por eso, de verdad, no le des tralla a tu coco cuando esté hasta arriba y déjale que segregue endorfinas. Las endorfinas se definen como analgésicos endógenos que actúan inhibiendo la transmisión del dolor.

Paso a comentarte como, para que y porque las necesitas

La endorfinas podrían llamarse las moléculas de la felicidad, porque son las que permiten a las personas disfrutar de la vida, sentirse deleitados por muchas cosas y resurgir con facilidad de las crisis personales sin demasiadas cicatrices emocionales.

Piensa en algo que verdaderamente adores y cuando ese pensamiento haga surgir una sonrisa en tu cara sabrás lo que son las endorfinas.

Las personas con pocas endorfinas son especialmente sensibles, se ven muy afectadas por los reveses de la vida, las decepciones o los traumas y no pueden superarlos fácilmente, sino que se ven atrapadas por ellos durante mucho tiempo

Actividades comola meditación y correr ayudan a aumentar los niveles de endorfinas de un modo más sano. Y si haces puenting tus niveles de endorfinas pueden aumentar hasta un 200 %.(exactamente lo que te dijimos salimos en  ¡ Fuera de tu zona de confort¡ Adrenalina, inteligencia fluida y cristalizada y, abracadraba, supera a "tu última versión").

La alimentación ejerce una influencia fundamental. Por ejemplo, si no ingieres suficientes proteínas, no dispondrás de suficientes aminoácidos para producir las endorfinas.(ya hablaremos de la importancia de una alimentación correcta y por supuesto no guiada por cánones estéticos).

En otras ocasiones, el estrés excesivo y prolongado puede haber mermado tus reservas de endorfinas (de ahí tener cuidado a no escuchar las señales que recibes). Las personas utilizan sus endorfinas cada vez que se sienten abatidas, asustadas, heridas, enfermas o incluso si eres un deportista profesional que hace demasiado ejercicio.

Como aumentar tus niveles de endorfinas

Según las investigaciones la liberación de endorfinas es proporcional al nivel de esfuerzo y a la duración del mismo. Por eso salí ganadora de la competición por más que no gané…active mi producción de “droga natural” pero permitiéndole soltar.

Esperamos haber ayudado a entender que la vida son ciclos, no podemos ir constantemente hacia arriba y tenemos que relajarnos y más, cuando hemos alcanzado los objetivos para que la cabeza sepa que ha obtenido su recompensa ante el esfuerzo previo.Si no lo situarás en una posicion de no retorno que querra evitar sea como sea.

Si el echo de no poder subir constantemente no te gusta, en vez de imaginar una linea ascendente , imagina una espiral y cada vez la haces más grande.Arriba, cuando ganas, cada vez estás más alto pero una vez llegado a ese punto, nos relajamos, saboreamos el momento, el logro, permitimos al cuerpo repararse y empezamos de nuevo a subir más alto.

La semana que viene , seguiremos con temas profesionales , decidiremos si hablar de las fases de la venta o la linea del tiempo para que aprendas que cambios se prodecen en tu cuerpo a medida que haces deporte.

Dicho esto, ya los sabéis, Buena y deportiva semana!!!

lagatafitness@gmail.com